怎么可以保持我们的健康

一、怎么可以保持我们的健康

我们许多人都很愿意花钱和时间想方设法保持身体健康，却不知道怎么去照抚自己的内心世界。其实，照顾你的心理健康，就跟照顾你的身体健康一样。二者都有赖于你对自己的责任感。

不论轻微还是严重，心理疾病就象身体疾病一样，与个人体力的意志力的强弱没有太大关系。再强壮的身体也会生病，再健全的大脑有时也会变得脆弱，生出毛病来。

事实上，你可以自己想办法治愈感冒，但你却不能什么疑难杂症都自己解决。同样，许多情感问题你都可以自己解决，但不少心理疾病你还得寻求心理医生的帮助。

一个训练有素的心理医生往往能迅速洞察到你心理症结的深层次原因，并很快解除你的心理症结。通过这种有效的治疗，绝大部分为心理障碍所困扰的人，都可恢复心理健康，过上充实，快乐、健康的生活。

那么，你的心理健康处于什么状态呢？

*心理健康的理想状态，正常的应付机制和自我控制。

*一级心理障碍：焦虑，紧张。

*二级心理障碍：性格失调，恐惧症。

*三级心理障碍：冒犯社会的行为，公开的侵犯行为，暴力行为。

*四级心理障碍：严重的压抑感与沮丧感，精神分裂异常行为。

*五级心理障碍：严重的心理衰败，丧失生的意志。

现在，你大概对心理因素与健康的关系有了进一步的体认。那么请你关注身外世界的同时，别忽略了你的内部世界。假如你照料得当、滋养充分，那将是一个十分精彩、无比神奇、能量巨大、浪漫温馨的世界；假如你将它冷落，让它荒芜，它便是一个十分脆弱、单调黯淡甚至导致灾难的恶梦般的世界。你是成为一个人格完美、快乐向上、理智达观的人，还是成为一个人格残缺、消极低沉、鲁莽偏狭的人，这都将取决于你拥有一个什么样的内部世界。

二、健康小秘诀有哪些？

10条健康长寿“捷径”

1、早起一杯水
国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们换肾癌的几率降低15%。

2、睡眠时间适中
英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，活低于6个小时都会损伤人的寿命。

3、坚持饮用红葡萄酒
红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4、经常坚持颈部
美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

5、后倾45度坐姿
加拿大研究人员发现当人坐直时，脊柱会感动紧张。调整座椅椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。

6、慎用空气清新剂
某些空气清新剂含有钛酸盐成分，它们会干扰人体激素的分泌。

7、增强抵抗力
《内科医学杂志》《公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

8、少用喷雾清新剂
每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸点花椰菜吃
意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

10、每隔一个小时起身活动一下
肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一个小时都要起身活动一下。

三、酒后吃点什么好？

蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上 ，能使酒后头晕感逐渐消失。 葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。 西瓜：西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。 柚子：实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。 芹菜：芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。 酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。 香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。 橄榄：橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服

四、怎样的方法减肥最有用？

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰