早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很中逗差快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成卖皮了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，当血液中葡萄糖含量较少时再将氨基酸转变成葡萄糖，这样就造成了营养物质的浪费。所以早餐还是以淀粉类食物指大为主，蔬菜肉类少吃为好。再说早上吃太多油腻的肉食，会对胃造成很大负担。
牛奶加面包，豆奶加鸡蛋都是不错的选择。不过美味的燕麦片乜不错。
最好不是油腻的 这样看着就不想吃了
早上是一天之中营养吸收最主要的一个时间段 中午大概是一天之中营养吸收的30％ 晚上基本就是吃什么都长肉 身体迹丛友不会吸收营养及热量 所以早餐非常重要
吃含蛋白质多的东西 男奶女浆 但是空腹不能喝奶
喝牛奶之前最好吃一点面包之类的主食
如果条件允许配上培根或是煎蛋 煎三文鱼都是不错的选择
不喜欢吃西式早餐的人还可以煮粥及煮蛋 最好不要经常吃茶叶姿槐蛋 茶叶蛋不容易消化
但是早上不郑答愿意吃饭基本有两个原因
1晚饭吃的太晚
2晚上熬夜及吃零食
要保证晚8点半以后不再进食 早上自然就有胃口了
1 看你则洞什么口味了，或者说你需要每天不重样儿~
A 豆浆 酸奶 粥（小米粥，白米粥，八宝粥，玉米糁……）胡辣汤 豆腐汤 羊、牛、驴肉汤 咖啡 果汁类 ……
B包子 馒头 花卷逗侍 鸡蛋煎饼 油条（油馍头）油饼 鸡蛋（煎蛋，蒸蛋，水煮蛋）热狗肠 ……
A+B自由组合吧（忘记水果了，苹果香蕉等都是不错的选择）ps：若太早吃孙指枯不下去，记得带吃的放包里，饿了再吃
2 或许你有消化问题，就是肠道问题，如果排便达不到一天一次的话，建议多喝水，尤其早起记得先喝一杯温开水（或加蜂蜜，或加少许盐），肠道通畅，一般早上都会饿的~
3注意休息，多喝水，别焦虑，身体代谢正常了，一切就会好起来的。
消化好一点的呢可以吃牛奶鸡蛋面包，不好的呢可以吃豆浆鸡蛋包子粥
胃口不好的，煮粥吃咸菜
喝杯牛奶 吃个鸡蛋或者面包就可以啊……早起最好能吃些东西…不然对身体不好