绿茶有哪些功效？喝多少绿茶才有效果？
绿茶的功效如下，普通人一天不超过三杯。
一、喝绿茶的作用
1、整肠的作用
研究表明，绿茶含有的儿茶素可以有效地抑制某些导致人体疾病的细菌，而且不会损害肠道中的有益菌，所以绿茶具有整肠的作用。
2、延缓老化
绿茶含有抗氧化成分，可以帮助你抵抗衰老。由于身体的新陈代谢，一旦发生过氧化，就会产生大量的自由基，从而导致身体衰老，从而损伤细胞。SOD是一种能清除体内多余的自由基、防止其破坏的自由基。
绿茶中的儿茶素对SOD活性和清除自由基有明显的促进作用。
3、降低血脂
科学家在动物试验中发现，茶叶中的儿茶素可以减少血液中胆固醇、游离胆固醇、 LDL胆固醇、三酸甘油酯，并能提高HDL胆固醇。在人类身上进行的试验显示，它可以降低血小板凝集，降低动脉硬化的发病率。
绿茶中的黄酮醇具有抗氧化性，还能预防血栓和血小板聚积，减少心血管疾病。
4、减肥
绿茶中的茶碱和咖啡因可以通过多种途径激活蛋白质激酶和三酸甘油酯解脂酶，从而降低脂肪细胞的沉积，从而达到减肥的目的。
5、防龋齿清口臭
绿茶含氟化物，具有抗生龋菌作用，能降低牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有的单宁酸，能够抑制食物残渣中的细菌滋生，从而达到预防口腔异味的目的。
二、喝绿茶的量
喝绿茶的量一天喝三杯最合适，并且要注意适量地饮用，一般以3克的绿茶冲泡80℃的开水为150ml为益。第一杯茶是在早晨喝的，可以在早餐后的一个钟头内饮用绿茶，如果是在早上的九点到十点饮用，绿茶可以起到提神醒脑，排毒，抗疲劳的作用。
喜爱食用高脂肪食物和烟酒量高的人群也可以适量地增加茶叶的投放量。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速的人应该适量减少喝茶。
喝绿茶可以清热解毒，润肺止咳，特别是夏天，喝绿茶可以降火。对于喝多少少才有效果，这针对自己喜好而言。
喝绿茶可以促进消化，加快身体新陈代谢，预防心脑血管疾病，增加血管弹性，有效清除血管垃圾。每天保证3~5克的绿茶才会达到一定的效果。
绿茶能够提神，能够清理肠胃，有利于提高消化系统功能，有助于排泄，绿茶含有一种特殊的微量元素，有助于抗衰老；根据相关报道，每天喝一升绿茶有利于人体健康。
绿茶可以每天喝吗？
绿茶可以经常喝，有很多功效，但是也有一定副作用。
经常喝绿茶的功效：
1.美容护肤，抗衰老作用：绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。
2.有效抗癌作用：茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。
经常喝绿茶对身体的副作用：
研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为显著。经期女性面对着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素―铁也大量流失，轻易造成缺铁性贫血。
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扩展资料
玻璃杯品茶
采用透明玻璃杯泡饮细嫩名绿茶，便于观察茶在水中的缓慢舒展、游动、变幻过程，人们称其为“绿茶舞”。泡绿茶的具体操作，可视绿茶条的松紧不同。
分别采用两种冲泡法，一是冲泡外形紧结重实的名茶，如龙井绿茶、碧螺春绿茶、都匀毛尖绿茶、蒙顶甘露绿茶、庐山云雾绿茶、福建莲芯绿茶、凌云白毫绿茶、涌溪火青绿茶、高桥银峰绿茶、苍山雪绿绿茶等，可用“绿茶上投法”。
即洗净茶杯后，先将85―90℃开水冲入杯中，然后取绿茶投入，一般不须加盖，绿茶茶叶便会自动徐徐下沉，但有先有后，有的直线下沉，有的则徘徊缓下，有的上下沉浮后降至杯底；干绿茶吸收水分，逐渐展开叶片，现出一芽一叶、二叶，单芽、单叶的生叶本色，芽似枪、剑，叶如旗。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%BF%E8%8C%B6/13497target=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>百度百科：绿茶
如果您怕影响到睡眠呢，睡前就不要喝了，尤其不要饮浓茶。经常喝茶，不要过量，对健康会起到好的作用，如果过量饮用，那就说不好了，凡事都要有个度，过了这个度就不好了。绿茶可以每天喝，可以以茶代水，我爸爸还有我姥爷他们一年四季都是茶，也没喝出个毛病来，当然了，如果经常喝劣质茶，那还不如喝白开水。喝绿茶可以防辐射、防癌、抗衰老等作用，绿茶并不是适合所有人的体质，绿茶“性寒”，不适宜手足冰凉、体寒的人饮用。
茶每天都可以喝，有的人喝了睡不著，那就早上，中午喝，绿茶可以养身，又可防癌，饭後多喝无害。
医生开讲：每天喝绿茶对身体有好处，用量有讲究，来听专家给你讲