怎么才能减肥？

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等

多多多吃蔬菜，水果

按时进餐，保证营养，不挑食

多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒

一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无

ps晚餐后绝对不宜再进食

最后是减肥药

玄米交nang荷叶

这个减肥效果很好并且没副作用

吃着放心

努力吧楼主，祝你减肥早日成功！！

怎么不用药物减肥就能瘦？

早餐：鸡蛋（煮的或者蒸的，一定不能吃煎的！！）一个小馒头或者花卷，一两左右吧，一盒奶。早餐一定要吃鸡蛋和奶！

中午：正常吃饭，我是食量比较少，不知道你怎么样。尽量选蒸、煮的菜，青菜多，肉少。米饭控制在一两以内。如果平时吃很多，就多吃菜，少吃饭。

晚餐：苹果大的一个或者小的两个。

    晚餐很重要，一定要控制住！这是关键。

睡觉前半小时跳绳800，开始可能没有这么多，可以慢慢增加，一天多50——100，最后最好是1000左右。跳完绳就洗澡睡觉。

很多人以为运动了会很饿，其实你试一下，本来有点饿，运动之后就完全没胃口了。跳完就睡，可以在饿之前就睡着，当然减少进食了。

真的很有效，我不到两个月后捏自己的肚子，就剩很薄的一层皮了，连手指头都瘦下来了。慢时慢点，你后面注意控制饮食，基本不会反弹。

当然，中午能再吃少点，晚上多跳点，效果会更快。