体内湿气大，是现代人非常常见的一种情况。这主要是因为现代人生活节奏比较快，压力大，平时不能规律饮食，所以才导致脾气不足，或者平时久坐，运动量不足。
中医讲脾主肌肉四肢，也可能出现脾虚的情况，而脾有运化水湿的作用，所以当脾气虚的时候，身体内就会产生湿气，湿气可以理解为人体内代谢的垃圾，就是因为脾主运化的功能减退所导致的，这是一种亚健康状态。
体内有湿气表现在哪些方面？身体疲倦乏力，四肢发酸发沉、食欲不振、手脚冰凉、皮肤起疹、身体发油等现象，口腔的变化一般比较明显，就是舌头肿大，舌苔发白厚腻，口干口涩口臭等。
最经典的五种湿气重的表现就是：精神萎靡不振、皮肤起疹、雀斑加重、四肢酸痛、肠胃不佳，同时还会伴有水肿的出现，普通的减肥方法是不管用，肚子一天天的增大，就形成水桶腰等问题。
要想祛湿，就要做到一泡、二不、三穴、四汤1、一泡
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
取藿香、苏梗、薏仁、茯苓、法半夏、白术、猪苓、花椒、甘草，将这些药先用水泡半小时，然后大火煮开再改成小火煮15分钟，然后连中药一起倒入泡脚水中，保持水温在45℃左右。
泡脚盆最好选择深一点的，这样能够装更多水，没过脚踝最好。脚盆里的水凉了及时续水以保持水温，时间以身上微微出汗为止。
2、二不
不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。
不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等疾病的发生。
3、三穴
中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个：
丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。这个穴位位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天按揉2次，每次3分钟。
足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天按揉2次，每次3分钟。
中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。
4、四汤
养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。
从根本上说，体内有湿气是因为体质弱。提高身体素质，新陈代谢就有力，湿气什么的也就滞留不着了。
喝什么才可以解酒？
这里有醒酒的方法，喝酒前可以准备些，缓解酒后痛苦很有效哦！
酒后头痛喝蜂蜜水
喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状，蜂蜜中含有的果糖可以酒精的分解吸收，减轻头痛症状。而且蜂蜜水有一定的催眠作用，能使人很快入睡，而且第二天起床也会让你感到头脑轻松。
酒后头晕喝西红柿汁
同理，西红柿中的果糖可以促进酒精的分解吸收。而且喝西红柿汁比直接生吃西红柿的效果要好一些。一次饮用300毫升以上，头晕感会逐渐消失，加少量食盐还能帮到你稳定情绪。
酒后烦躁喝酸奶
酸奶能保护胃粘膜，延缓酒精吸收，而且酸奶中的钙含量丰富，对缓解酒后烦躁很有效。
酒后发热喝西瓜汁
西瓜汁一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。同样喝的时候加一点食盐也有助于稳定情绪。
虽然现在是冬天，但大型超市里也是有卖西瓜的，贵就贵点，大过年的买一个备好用。
酒后反胃、恶心吃新鲜葡萄
新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
喝什么才可以解酒？看来你可能很喜欢喝酒，而且既想多喝又不想喝醉是吗？如果是这样，我可以告诉你一种解酒产品，这个产品名称就叫“醒可安”，这是一种条形固体，专为爱酒人士设计,条状便携,酒前酒后来一条,轻松畅饮头不痛!天然植物成分快速代谢体内酒精,轻松解除酒后引起的不适感。总之解酒的方法有很多，可以喝酸奶、维生素C、蜂蜜，这些方法都可以。个人以为，喝蜂蜜是解酒比较好的方法。蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，这两种成分进入体内都可以参与酒精的代谢，保护肝脏，可以使体内的酒精快速被分解、代谢，对于解酒具有非常好的效果。不过我建议你喝酒还是适可而止，尽量不喝醉才是最好的硬道理。毕竟靠解酒的方法去喝太多的酒是有害无益的。