苦瓜虽然味道苦，但是丝毫不影响大家对它的喜欢。主要是苦瓜不仅营养价值高，而且热量还低，除了苦点也没啥毛病。
苦瓜的营养档案
苦瓜和其它的瓜茄类相比，那营养价值还是灰常高的。除了瓜茄类本身含有的营养共性，比如水分足，热量低，钾含量高等。除了这些共性的营养特点之外，苦瓜中维生素C含量颇高，而且苦瓜之所以叫苦瓜自然是含有苦瓜皂苷，这也使得苦瓜素有植物胰岛素的美誉。
苦瓜很好，一般人群都可以吃。
苦瓜又没有毒，除了本身吃苦瓜就过敏的人群，或是就是不喜欢吃苦瓜的人群，那就可以选择果断放弃。还有就是婴幼儿也不建议吃，口味苦，宝宝吃了心理阴影面积比较大。本来就不爱吃菜，还苦了吧唧的，更容易影响宝宝对蔬菜的热情了。
但是对于喜欢吃苦瓜的人也不要大吃特吃，健康吃苦瓜的方法是作为蔬菜的一种选择。
总结一下就是科学理性的认识苦瓜，既不要迷信吃苦瓜能降血糖，只有药物才能降糖（苦瓜只是升糖指数比较低，食物不具有降糖的功效，只能延缓血糖上升）。苦瓜作为蔬菜的一种选择，不怕苦的可以经常作为蔬菜的一种选择吃一吃挺好。
“夏天宜吃苦”的说法，想必很多人都听说过。因此，每每到夏天都会掀起吃苦瓜的热潮，哪怕是不爱“吃苦”的人，也会变着花样削弱苦味吃一点。
苦瓜真有那么好吗？答案是肯定的，可以清热解毒，可以养颜嫩肤。但是，并不是人人都适合吃苦瓜。比如下面这3类人：
1、低血糖的人
苦瓜含有一种类似胰岛素的物质，有降血糖的作用。这对血糖高的人来说是优点，但对本就低血糖的人来说就是大忌了。
2、发育期的孩子和骨质疏松的老年人
这两类人对钙的需求量很高，但苦瓜中的草酸会成为人体吸收钙障碍。
3、孕妇
偶尔少量吃一点，没什么大碍，如果一次大量吃的话，就有导致流产的可能性，这是因为苦瓜中的一种叫做奎宁的物质，虽然量不多，但架不住多吃。
所以，再好的东西，吃之前都要衡量一下，是不是适合自己，适合的才是真正最好的！
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吸烟者，肺不好，身体会出现哪些异常？又该如何保护肺部健康？
肺者，气之本。
肺主气，司呼吸，是气体交换的场所。
人的生存，需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。
然而，生活中，最常见的吸烟行为，对于肺部的健康危害巨大。
吸烟，被大家认为是，每一个成熟男性，具备的标志之一。
更有“饭后一支烟，赛过活神仙”之说，然而，这样吸烟的你，肺部还好吗？
吸烟者，肺不好，会出现这4种表现，坚持做4件事，肺会慢慢变好！
表现1：长期咳嗽很多老烟枪，都有咳嗽的情况，此时，一定要注意肺部健康，尤其是长期咳嗽者！
如果，吸烟者，吸烟时，出现咳嗽的情况，有可能是慢阻肺的信号之一。
当吸烟者，出现咳嗽的症状时，是肺部在发出的警告信号，提示你需要好好保护肺部健康了，一定不要忽视！
表现2：皮肤呈锈色，晦暗吸烟者，如果皮肤晦暗，呈现锈色，那么，要小心，是肺部积毒太多所致。
中医讲，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
当肺中毒素比较多时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
表现3：鼻子出现不适症状肺开窍于鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表现！
肺是呼吸的通道，为肺气出入的门户，鼻的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用，肺气和，呼吸通利，嗅觉才能正常。
肺气不宣导致鼻塞、流涕、嗅觉不灵，甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象，均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。
表现4：常便秘，排便异常在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统，因此，当肺里的毒素旺盛时，也会造成大肠排便不畅，引起便秘。
相对的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。
吸烟者，肺不好，坚持做4件事，肺部慢慢变好
第一件：喝草药茶，润肺、排毒茶疗，将药与茶，完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、益寿延年。
肺喜润恶燥，吸烟者，常喝草药茶水，不仅可以帮助身体快速排烟毒，还可以润肺，保护肺部健康。
吸烟者，可以自己动手，做杯蒲菊桔梗茶，每日热水冲泡代茶饮，润肺、排毒，更健康！
第二件：吃润肺食物，滋养肺部健康
1、白萝卜，清热化痰
抽烟的人，日常可以多吃点白萝卜，可以帮助清热化痰！
中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
2、百合，滋阴，润肺
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合吸烟者食用。
第三件：早起，练习“深呼吸”和“咝”字功，清清肺早上起来后，可以找一处空气清新之地，练习深呼吸，有助于清肺排毒！
还可以常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
这样一呼一吸，连续30次。
第四件：坚持运动，提高免疫力吸烟者，日常一定不能懒，要注意多做运动！
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
吸烟者，最适合做有氧运动，如：游泳、快走、慢跑、太极、瑜伽等！
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心情烦闷时，点上一支香烟，似乎可以慢慢静下心来......
加班熬夜，点上一支香烟，似乎可以更加精神一点......
很多人的生活，离不开香烟的陪伴，然而，吸烟有害肺部健康。
香烟燃烧生成的烟气，会携带一定的灰尘，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，导致“黑肺”，诱发肺部病变。
研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞中会累积平均150个额外突变。
吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。
吸烟者，肺不好，会出现4个异常，若占上2个，最好去查查1、咳嗽不止
咳嗽，是肺部病变的一种体现，表现为干咳、无痰液、或有少量白色唾沫。
抽烟时，肺部接受香烟的毒害，就会进一步加重肺部毒素积累，因此，出现咳嗽不止的状态。
这时候就一定不能再吸烟了。临床上也发现，75%的肺癌患者都是以咳嗽为肺癌首发症状。
2、胸闷气促
胸闷，也是肺部不好的重要表现之一。
可能经常性地胸闷，也可能偶尔胸闷、抽烟时胸闷。
躺下抽烟时就可能感到胸部沉闷，仿佛被一颗大石头压住，并感到呼吸困难，出现气喘急促的现象，这都在说明一点，肺部正在哭求你戒烟。
3、咽喉干燥、恶心
如果你在抽烟时，出现恶心干呕、咽喉干燥有异物感，这些症状都在说明，你可能是患上了咽喉炎，也可能是喉癌。
但不管是哪个疾病，都代表你不适合再吸烟了。
如果再继续抽烟，咽喉炎可能会持续发展变成慢性咽喉炎，喉癌若是不及时治疗会危及生命。
据相关数据显示，90%以上的喉癌患者都与吸烟有关，87%的肺癌患者都与吸烟和二手烟有关。4、精力下降
可当人在吸进香烟后，大量的一氧化碳会代替血液中氧分，使人体出现疲倦无力、精神萎靡的症状。
并且，我们的肺部也是负责吸入氧气、呼出浊气的器官，一旦吸烟加重了肺损伤，人体的氧气吸入就会减少，也会血氧不足、精力下降的情况。
吸烟者，若无法戒烟，这4个时间少吸，否则就是“错上加错”时间1、饭后不立刻吸烟
饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。
一旦饭后立刻吸烟，不但会影响食物的消化吸收，还会导致有害物质大量被人体吸收，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
时间2、如厕时，不要吸烟
很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。
然而，如厕时吸烟，对人体危害加倍。
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
时间3、夫妻生活后，不要吸烟
夫妻生活后，全身血管扩张，血流的速度加快，容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。
此外，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
时间4，晨起后，1小时内不吸烟
起床后，人体处于空腹状态，此时立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。
早起后吸烟，最好在早饭后1小时再进行吸烟。
秋养肺，做好4个字，强肺补气，秋冬少生病第一字：润
秋季养肺，首先，就要做好“润”。
燥邪易伤到肺阴，避免秋燥伤肺，要以润为主。
多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。
仲秋时节，多饮茶，可润肺排毒，保护肺部健康。
鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
第二字：动
秋季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。
适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。第三字：笑
中医讲，笑能宣肺。经常大笑，有助于肺部健康。大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。
经常大笑，能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。
所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。
第四字：揉
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。
揉中府穴，“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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