除湿最好的三种菜？
答，红豆烧麦，薏米山楂粥，黑芝麻蔬菜卷饼，这三种菜除湿最好！
除湿必补脾像胡萝卜，莲藕，山药，香菇，豆角，都是不错的除湿菜！
具有去湿作用的蔬菜有扁豆，冬瓜，苦瓜，黄花菜绿豆芽等蔬菜，还可以适当的吃一些红豆薏米粥，对去除湿气有一定的好处。
胖了就不想出门`不想见人```我该怎么办```
我也是胖了就哪也不想去，怕人看。但不见人也无法改变我长胖了的现实，所以我就只好减肥，不断告诉自己一定要瘦下来，还有很多事情要做！对我来说这挺管用的。
这是我从网上看到的，感觉还不错，你也可以试试
早上起床喝一杯白开水，排毒，通便，稀释血液。有条件的话可以买柠檬切片泡水，加少量盐。柠檬水是很好的减肥饮料，且补充维生素C,而且柠檬有美白作用。如果最近便便不是很好，可以在白开水中加蜂蜜喝。
早饭（早上6-8点）：蛋白质碳水化合物必需。早餐很重要，不能不吃，从健康来讲，长期不吃早饭容易得病，从减肥来讲，早饭是开启你一天新陈代谢之门的钥匙。
饮料选择其中的一个：
1：麦片加牛奶一碗（超市卖的那种纯燕麦片，扁扁的麦粒那种。绝对不是那种加好各种调味的麦片哦！）。如果没味道就用蜂蜜调味。
2：纯麦片一碗（如果你不想吃“1”的话）
3：纯牛奶一杯约200ml（如果你不想吃“1”的话）
4：豆浆一杯约200ml：尽量无糖，少糖也可以。现在有黑豆浆是很好的减肥食品。
5：鲜榨果汁一杯约200ml
6：酸奶一杯，至于有没有糖和是否低脂酸奶我觉得无所谓，因为酸奶就是促进胃蠕动的，有那点糖和脂肪又算什么呢。曾经我吃过低脂的酸奶还没有减肥，而低脂的又贵，不值。
7：荷叶白米粥一碗（荷叶可以去水肿，消脂肪，长期服用减肥）
8：薏米粥一碗（薏米取水肿，解毒）
配食：鸡蛋必不可少，尽量吃水煮蛋。这样吃最营养，切无油。蛋白质是最好的减肥食物。别吃煎鸡蛋。楼上有位朋友说的卤蛋，貌似卤蛋自己家里做的话费事，外面买的真空包装的没营养，而且含有添加剂亚硝酸盐等。茶叶蛋也别吃，虽然味道好，但是营养不高。
一些水果或者蔬菜：如一个小苹果，一个桃，一个番茄，一根小黄瓜等
主食：如果你早上喝的牛奶，豆浆，酸奶或果汁的话，下面食物选择一种：两片面包，一个小馒头。
如果你喝的是粥类，麦片类。那么下面食物选一种：一片面包，半个馒头。
注意：面包最好是咸或者全麦的。如果吃馒头，那么别炸。
午饭12点到1点：一盘青菜，一碗米饭，少量肉，如果喝汤那么饭前喝。
因为是在学校或者单位的食堂吃饭，不可能食堂按你要求做减肥餐吧，这样不现实。所以我们自己现实。呵呵。
饭前喝汤养胃，且能让肚子有饱腹感，减少进食量。
青菜多吃咱就不用说明原因了对吧
肉：还是跟我上面说的一样，红肉少吃。
有人说不能吃红薯，我要纠正一下，红薯是很好的减肥食品，刘嘉玲曾用它减肥20多斤。红薯中粗纤维含量多，利于通便减肥。你可以上网查一下红薯减肥。
如果午饭时有水果，就吃，如果没有，自己从家里带~
如果觉得食堂的菜太油，可以用白开水涮一下。
如果你有喝下午茶的习惯：那么就吃点水果，或者两片全麦饼干加一杯茶或者果汁
晚饭尽量在6点以前吃完，最晚不要超过7点：很多人都是晚饭不吃减肥,确实这样有用我不否认，我也试过一个月，减了10斤。不过如果忍不住，咱们还是吃点~
先喝汤，然后青菜，肉，主食这样的顺序。
如果能自己控制，那么就尽量少吃。比如吃菜了就不吃肉了，吃菜和肉了就不吃主食了。等等。
是不是觉得我早饭午饭下午茶都给你安排水果了，有点多？呵呵。其实目的就是晚上晚饭后不让你吃东西了，一般我们晚饭后的水果也放到了白天吃。如果实在饿得不行，就吃黄瓜吧，黄瓜里90%都是水。且黄瓜中有消脂的成分，利于减肥。
睡前3小时不吃任何东西，这样我们吃的食物才能消化完，不会堆积变成脂肪。
晚上不要喝太多水，应该最好8点前把水喝完就不喝了。这样一来防止睡前喝水多造成第二天起床脸肿眼肿等水肿问题，二来利于脂肪的消耗。
很多人都说减肥少喝水防止水肿，这是错误的，水维持人生理活动，不喝水还不完了。关键在于喝多少，怎么喝，什么时候喝。
我不规定你喝每天8杯水，因为没人喝水多少因人而异。但是谁的确有减肥功效，法国很多女士都知道多喝水可以减肥排毒。
你可以喝水，也可以喝茶水，这比喝饮料健康：水可以预防和治疗400多种疾病，乌龙茶，普洱茶都是消脂的好饮料，绿茶抗衰老，还可以自己配花草茶，如玫瑰，菊花，薄荷等……都有不同的美容功效。我曾经喝过一个小方子，长期喝可以减肥，效果不错：陈皮2克，山楂3克，荷叶3克，薏仁3克，用开水泡或者煮（煮着好像药效好），当茶水喝，一天两三次。
学学跆拳道吧 有一个项目是跆搏操 还有跆拳舞 很有意思 你的热度也许会长一些
不要太在乎自己的外表，，，要活就要活得精彩，要活就要活得自我，，何必刻意在意别人的看法呢，，，，这样活着会很累的，明白吗？
呵呵，你不要急，只要努力了就会有回报。你妈妈是没有看见你的努力才会那么讲的。其实外表没有那么重要啊，心灵美就好了。为什么怕出门呢？世上多的比你胖的人！你就是你，你是唯一的，自信起来吧！还有你想减肥学游泳时很好的方式哦，还建议你去练瑜伽，还有坚持散步（半小时以上啊），注意饮食，这样你就会越来越美了，预祝你华丽变身！！！
嘿嘿，我也是 ，我上大学后吃 胖了，也打算去游泳，打工，你不出门可不行，好歹3个 3分热度也等于9啊，我们一起加油把
不也管别人怎么看待你的 ，你越在乎别人的 眼光越不能活出自己 ，大不了，你想，我豁出去了，你们等着我丑小鸭变天鹅把 ，哈哈