一、帮助排便的粗纤维食物？
含有膳食纤维等成分的蔬菜一般都有一定的缓解便秘的作用。如红薯、芥菜、牛蒡、韭菜、芹菜、毛豆等蔬菜，膳食纤维广泛存在于水果、蔬菜中，可分为木质素、果胶、藻类多糖、纤维素
二、喝了牛蒡茶怎么还是便秘呢?
牛蒡茶是排毒的佳品，在饮用牛蒡茶期间，部分人群会出现嗓子痛，便秘或者腹泻或者冒痘，祛斑的情况，这些都不必要担心，这是正常的排毒过程，继续饮用就会自然消失
三、喝了两天牛蒡茶没什么反应呢
如果是便秘喝上三天就可以了，如果是追求其他方面，就需要多喝了，
四、我吃了牛蒡就拉肚子了，怎么回事
吃的方法不当
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