云小南红糖姜茶什么时候喝最好？
一、经期前后或经期喝：红糖姜茶有活血疏瘀的作用，能缓解因“不通则痛”而产生的痛经、头晕等经期不适症状。
二、上午或中午喝：上午早餐后或中午午餐前，是喝红糖姜茶的好时机。有助于肠胃消化、补充精力，每周喝1-3次，有明显的补铁补血效果。
三、避免晚上喝：红糖姜茶性热，对身体的血液循环有很好的作用，但夜晚是人体的休息期，宜静不宜动，否则容易引起失眠问题，且红糖姜茶中所含的糖分容易在睡眠期间累积，有引发高血糖的危害。
四、受寒后喝：红糖姜茶适用于所有人群（高血糖患者除外），不仅是女性。天气降温或淋雨着凉后应该立即喝一杯红糖姜茶，有助于预防感冒、祛寒解表。
我觉得是夏天运动之后喝比较好
首先是因为冬吃萝卜夏吃姜
那运动之后可以用红糖水补充一下能力
最好在月经的前几天就开始喝，因为它具有暖宫的效果，可以很好的缓解痛经。
红糖姜茶的作用与功效 红糖姜茶有什么好处？
1、延缓衰老
红糖很早就被认为具有美容养颜的作用，红糖中含有较多的多糖类物质，有较好的抗氧化作用，经常吃红糖能够延缓衰老，并且红糖中的成分还能帮助维持细胞的代谢，加快皮肤细胞的更新，减少皱纹的出现。
而生姜中含有姜黄素等成分，也具有抗氧化作用，能温暖人的身体，促进血液的循环，还能延缓细胞的衰老。
2、补气血
很多人都知道红糖生姜茶很适合女性吃，主要就是因为它具有补气血的作用，红糖充分保留了甘蔗中的活性成分，并且还对其进行了浓缩，所以营养价值非常高，每天只需要少量食用即可。
有的女性在经常发生各种寒凉的现象，脚冷手冷，腹部受寒容易痛，而喝红糖生姜茶能改善血液的循环，有很好的补气血的作用，经期的女性也很适合吃。实际上红糖生姜茶，也很适合血糖正常，身体虚弱的人食用，作用也是很好的。
3、温暖脾胃
红糖生姜茶很适合早上食用，具有温暖脾胃的作用，胃不好不仅会带来各种不适症状，还会影响人体的营养摄入和消化过程，而脾是人的后天之本，主管着身体各种水分运化和代谢，对维持身体运行平衡具有重要的作用，和红糖姜茶能温暖脾胃，具有很好的补益作用。
早上是养胃的最好时候，少量的红糖用热水即可泡开就能食用，非常方便，还能为人带来充足的能量补充。